Иммунитет и правильное питание

Иммунная система организма нуждается в постоянно оптимизации. Для этого требуется необходимое количество различных макро и микроэлементов растительного происхождения. В первую очередь следует обратить внимание на содержание в организме аскорбиновой кислоты, клетчатки, которой недостаточной практически у каждого жителя большого города, бета-глюканов и инозитгексафосфатов. Не стоит забывать и об иммунитете желудочно-кишечного тракта, насыщая его необходимыми микронутриентами.

Гемолез – это наиболее известная и ведущая функция, которую выполняют биологически активные вещества. Для её качественного исполнения требуются пироксидин, цинк, аскорбиновая кислота, медь, железо, витамины группы В и никель.

Гемолез также влияет и на работу кровеносной системы, а это зависит от содержания микронутриентов в потребляемых человеком продуктах. К примеру, если человек не получает достаточное количество витамина К, то могут развиваться кровотечения, вызванные нарушением производства основных факторов гемокоагуляции, за регуляцию которых отвечает, как раз этот витамин.

Что касается хорошей свёртываемости крови, то её могут обеспечить такие микроэлементы как магний, витамины группы Е, флавоноиды, омега-3, жирные кислоты, клетчатка, фитоэстрогены, вещества, содержащиеся (как нистранно) в луке и чесноке. Употребляя продукты, богатые указанными выше веществами, также кальцием и калием, вы улучшаете свёртываемость крови.

Недостаток биологически активных веществ в организме сказывается на устойчивости и адекватной работе нервной системы, центральной и периферической. Употребляя фосфолипиды, витамин Е и В вы можете предотвратить развитие у себя патологические возрастные изменения. Именно это скажется наиболее лучшим образом на улучшении работы и результативности высшей нервной деятельности. Однако, её можно повысить и медикаментозным влиянием, но не лучше ли, если это будет происходить с использованием естественных, природных кладовых здоровья? Именно поэтому так важно сбалансированное питание, особенно в сезон простуд. Сейчас много специализированных ресурсов с кулинарными рецептами (например ЯБпоела), где можно выбрать рецепт не только вкусного (необычного или простого или быстрого), но еще и полезного блюда для всей семьи.

Прочность костной ткани обеспечивается такими нутрицевтиками, как кальций, витамин К, фитоэстрогенами, цинком, фосфором и магнием. Хорошее функционирование хрящевой ткани будет обеспечиваться микронутриентами. Это могут быть глюкозамины, С-аденозилметионины, хондроитинсульфаты, выше указанные марганец, аскорбиновая кислота и другие элементы. Образование соединительной ткани также будет происходить благодаря описанным выше элементам. При правильном питании употреблении продуктов, богатых этими веществами, и соединительная, и костная ткань будут служить вам долго и надёжно.

Что касается микрофлоры кишечника, то здесь микронутриенты будут играть наиболее важную роль в регулировании естественно микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Нормальное функционирование этой системы может быть достигнута благодаря потреблению олигосахаридов, витаминов В5 и В10 и полезных бактерий - обратите внимание на разнообразные йогурты и просто кисломолочные продукты. Тщательное внимание следует уделять всему своему рациону в принципе, а при малейших недугах, симптомах, которые позволят обнаружить то или иное заболевание, обращаться к врачу, а в идеале - еще и к врачу-диетологу, для того, чтобы он сформулировал вам основные постулаты правильного питания.

Рассказать другу о статье: