Диета на каждый день

Красота и здоровье всегда идут рука об руку. Так почему же, когда человек хочет приобрести красивую фигуру, он вредит своему здоровью? Это страшное слово: “диета”, чаще оно приносит лишь раздражение, разочарование, а после длительное восстановление организма. 

Правильное питание можно рассматривать как диету, не приводящую организм к стрессу, не способствующую возврату лишних килограмм. Это скорее образ жизнь. Однажды попробовав и привыкнув правильно питаться, можно значительно упростить себе жизнь. При таком подходе ваше тело получает так необходимые ему микроэлементы и питательные вещества. Здесь нет каких-то строгих правил, не нужно отказываться от привычной или быстрой еды (допускаются даже готовые суши, как в https://origami.lviv.ua/shop/rolls/filadelfiya).

Поможет ли правильное питание похудеть?

Такой способ питания включает в себя отказ от вредной пищи, богатой стимуляторами аппетита, различными добавками и жирами. Фаст-фуд, полуфабрикаты, большое количество сладостей заменяются на качественную и здоровую еду. 

Для похудения при правильном питании есть два сценария: в рацион попадает меньший объем калорий, чем необходимо для энергетических затрат или при соблюдении калорийности увеличивается физическая нагрузка. Если соблюдать правила в расчете калорий в суточной норме для физиологических потребностей такая диета поможет убрать 4-7 кг в течение месяца.

Концепция правильного питания

Как и любая диета, правильное питание имеет свои принципы:

• медленные углеводы — уменьшение потребляемых быстрых углеводов;
• жидкость — не меньше 2 л в день;
• полиненасыщенные жиры — морские водоросли, грецкие орехи, лосось, оливковое масло и т.п.;
• 4 часа между приемами пищи, последний за 3 часа перед сном;
• утром — углеводы, вечером — белки;
• отказ от жареной пищи;
• обязательное присутствие свежих овощей и фруктов в рационе.

Здесь нет строго, обязательного меню. Такая диета предполагает лишь следование концепции, просчет калорийной потребности и индивидуальный подбор блюд. 

Длительность

Здесь нет сроков. Главное — это перестать употреблять плохую пищу, заменив ее на здоровую и правильно подобранную. Придерживаться принципов правильного питания постоянно, не питаться хаотично. И после достижения желаемого результата не возвращаться к прежним привычкам. Ведь эта диета позволяет с легкостью, соблюдая небольшие правила, прибывать в одном весе. Тем более, что правильное питание всегда можно адаптировать именно под ваш организм и его особенности.

Рассказать другу о статье: